Παρασκευή , Ιούνιος 22 2018
Home / Δίαιτα / Ποια τρόφιμα εμποδίζουν την απόδοση;

Ποια τρόφιμα εμποδίζουν την απόδοση;

Ίσως να ξέρετε ήδη πως οι μπανάνες είναι ένα πολύ καλό σνακ πριν τη γυμναστική, με πολλούς να τις επιλέγουν για να έχουν ενέργεια στο γυμναστήριο. Αν είστε από εκείνους που τρώνε ό,τι θέλουν πριν την προπόνηση να ξέρετε πως εμποδίζετε την απόδοση σας.

Επειδή, λοιπόν, όλα ξεκινάνε από τη διατροφή, σας παρουσιάζουμε τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε πριν το γυμναστήριο.

Φυλλώδη λαχανικά

Κρατηθείτε μακριά από λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο. Αν και οι φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό συστατικό σε μια διατροφή, πριν την προπόνηση προκαλούν αέρια και φούσκωμα.

Μπάρες πρωτεΐνης

Ο λόγος που είναι τόσο γευστικές είναι επειδή είναι γεμάτες ζάχαρη, η οποία μπορεί να σας κάνει υποτονικούς στη μέση της προπόνησης.

loading...

Αβοκάντο

Ναι, το αβοκάντο, που όλοι λατρεύουν, όταν πρόκειται για ζητήματα διατροφής. Ο λόγος; Είναι αργή η χώνεψή του. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς γίνεται πέψη.

Το να μην φάτε τίποτα απολύτως!

Θα σας γράψουμε το κλασικό: το αυτοκίνητο δεν κινείται χωρίς καύσιμα, οπότε εσείς πως θα γυμναστείτε χωρίς τροφή; Είναι παράλογο να συμμετέχετε σε προπόνηση, χωρίς να έχετε φάει. Δεν θα έχετε την ίδια αντοχή, με άδειο στομάχι.

Τηγανητά

Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, μιας και τα τηγανητά είναι πλούσια σε λιπαρά και αλάτι. Μπορεί να σας κάνουν να σας φέρουν νύστα αλλά και να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …