Πέμπτη , Ιανουάριος 18 2018
Home / Δίαιτα / Ποια είναι τα βασικά tips της υγιεινής διατροφής;

Ποια είναι τα βασικά tips της υγιεινής διατροφής;

Ποια είναι τα βασικά tips της υγιεινής διατροφής;

Πάμε να τα δούμε:
– Τρώμε με μέτρο από όλες τις ομάδες τροφίμων
– Καταναλώνουμε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών
– Πίνουμε πάνω από δύο λίτρα νερό τη μέρα
– Αποφεύγουμε τρόφιμα υψηλά σε αλάτι, όπως: αλμυρά σνακ, παστά, αλμυρά τυριά, αλατισμένους ξηρούς καρπούς
– Προσπαθούμε να καταναλώνουμε όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα
– Προτιμάμε τα γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά
– Επιλέγουμε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα ζάχαρης
– Λέμε ναι στα προϊόντα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες
– Προτιμάμε τους σύνθετους υδατάνθρακες
– Επιλέγουμε ελαιόλαδο καθώς είναι πάρα πολύ υγιεινό – προσοχή στις ποσότητες

loading...

– Συνοδεύουμε πάντοτε τα κυρίως πιάτα μας με φρεσκοκομμένη σαλάτα
– Δε φεύγουμε ποτέ από το σπίτι μας αν δεν απολαύσουμε ένα πλούσιο πρωινό (απαραίτητοι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες)
– Πίνουμε καθημερινά δύο ποτήρια γάλα ή τρώμε γιαούρτια με μειωμένα λιπαρά
– Προτιμάμε άπαχα κρέατα και φροντίζουμε πάντα να αφαιρούμε το ορατό λίπος
– Αποφεύγουμε το junk food και τα κορεσμένα λιπαρά
– Περιορίζουμε την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ και προτιμάμε το πράσινο τσάι ή τους φυσικούς χυμούς
– Μειώνουμε το αλάτι που χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα
– Δεν ξεχνάμε να καταναλώνουμε όσπρια 1-2 φορές την εβδομάδα
– Αγαπημένη μας επιλογή δε θα πρέπει να είναι άλλη από το ψάρι. Φροντίζουμε να καταναλώνουμε δύο μερίδες τη βδομάδα
– Δε μένουμε νηστικές για πολλές ώρες – λέμε ναι στα υγιεινά σνακ
– Καταναλώνουμε υγιεινά βραδινά γεύματα με λίγα λιπαρά και θερμίδες
– Τρώμε ήρεμα και αργά 5 φορές την ημέρα, μασώντας πολύ καλά την τροφή μας
– Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας, βλέποντας άμεσα τα ευεργετικά της αποτελέσματα στο σώμα και την υγεία μας.

Αξίζει να δείτε...

Οφέλη και παρενέργειες μελισσόχορτου!

H Melissa officinalis (επιστημονική ονομασία) είναι γνωστή στην Ελλάδα ως μελισσόχορτο. Στον αγγλοσαξονικό κόσμο το ...