Δευτέρα , Μάιος 21 2018
Home / Διατροφή & Υγεία / Οι τροφές που σε κάνουν να λάμπεις!!!

Οι τροφές που σε κάνουν να λάμπεις!!!

Σίγουρα έχεις ακούσει τη φράση που λέει πως «η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας». Τελικά, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σου χαρίσουν ομορφιά και λάμψη; Και αν ναι, ποιές είναι αυτές οι τροφές που θα σου χαρίσουν ομορφιά και ευεξία.

Σίγουρα έχεις ακούσει τη φράση που λέει πως «η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας». Τελικά, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σου χαρίσουν ομορφιά και λάμψη; Και αν ναι, ποιές είναι αυτές οι τροφές που θα σου χαρίσουν ομορφιά και ευεξία.

Τα λαχανικά: τα χρωματιστά λαχανικά (καρότα, ντομάτες) περιέχουν μεγάλες ποσότητες καροτενοειδών, συνεισφέροντας στην καλή υγεία του δέρματος και των μαλλιών αλλά και την προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία.

Όσπρια και δημητριακά: είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και άρα στη διατήρηση μιας όμορφης σιλουέτας.

Φρούτα: οι φράουλες και τα μούρα περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, φυτικών ινών, ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών που φαίνεται πως αποτελούν το μυστικό για σφριγηλή, φρέσκια και νεανική επιδερμίδα.

Τσάι: το πράσινο τσάι συμβάλει στη στοματική υγιεινή και στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Άρα με την κατανάλωση ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού καθημερινά, προστατεύεις το χαμόγελο και το σώμα σου.

loading...

Γκρέιπφρουτ: αποτελεί το πιο ευεργετικό τρόφιμο για να αποκτήσεις όμορφη επιδερμίδα χωρίς ρυτίδες. Ο χυμός του γκρέιπφρουτ βοηθά στην μεγαλύτερη παραγωγή κολλαγόνου που χαρίζει στρογγυλότητα στην επιδερμίδα και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων.

Οι καλύτερες τροφές:

Για όμορφη επιδερμίδα κατανάλωσε: όλα τα είδη μούρων, φράουλες, κεράσια, καρότα, κολοκύθι, τα μοβ σταφύλια, γλυκοπατάτες και τα καρότα.

 Για υγιή μάτια χωρίς μαύρους κύκλους κατανάλωσε: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, σπανάκι και πράσινα φασολάκια.

Για γερά οστά κατανάλωσε: γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Για να αποφύγεις τις ρυτίδες του άγχους κατανάλωσε: όλα τα είδη φασολιού και αχλάδια.

Για καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, κατανάλωσε: γαλοπούλα, μπρόκολο, και μαύρο ή πράσινο τσάι.

 Για να προστατεύσεις την επιδερμίδα σου από την κακή ηλιακή ακτινοβολία, κατανάλωσε: τομάτες, πεπόνι, και γκρέιπφρουτ.

Αντίθετα, αν θέλεις να παραμείνεις όμορφη και λαμπερή, ξέχνα: τις έτοιμες τηγανητές πατάτες, τα έτοιμα φαγητά και τα λιπαρά.

 

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή ...