Κυριακή , Ιούλιος 23 2017
Home / Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι / Μεσημέρι στην παραλία!

Μεσημέρι στην παραλία!

Αν πάλι θέλετε να καθίσετε και το μεσημέρι στην παραλία. (πράγμα επικίνδυνο, αφού ο ήλιος είναι επικίνδυνος!), αποφασίστε τουλάχιστον να τραβηχτείτε σε μια βαθιά σκιά, και μπορείτε να έχετε μαζί σας:

Μια σαλάτα με διάφορα λαχανικά και λίγα ζυμαρικά ή ρύζι, με μια φρέσκια σάλτσα που έχει βάση το γιαούρτι και λίγο ψωμί

Μια τονοσαλάτα

Μια σαλάτα ανάμεικτη με μαυρομάτικα φασόλια και καλαμπόκι.

Σαντουιτσάκια με λουκάνικο (Προτιμήστε γαλοπούλας ή κοτόπουλου) σε συνδυασμό με μαρούλι-ντομάτα κλπ…

Σπιτική πίτα συνδυασμένη με σαλάτα.

Ο τραχανάς, τρώγεται και κρύος, οπότε μπορείτε να έχετε και από αυτόν σε ατομικά σκεύη με τυράκι.

Μια μερίδα κρέας ή σουβλάκι ψητό με ντομάτα-αγγούρι και ψωμί.

Μια μερίδα γεμιστά.

Ρίξτε το έξω λοιπόν. Φορέστε την καλύτερή σας διάθεση και πάμε όλοι μαζί…. σε μια παραλία, ξεχνώντας ότι μας βαραίνει, παίξτε με τα παιδιά σας… ακολουθώντας υγιεινή διατροφή που μπορείτε ακόμα και όλοι μαζί να ετοιμάσετε… και να δείτε πως πραγματικά αξίζει τον κόπο.

 

Αξίζει να δείτε...

Σάντουιτς µε µαριναρισµένες σαρδέλες ή γαύρο

Έτοιμη σε 10΄| 298 ΘΕΡΜΙΔΕΣ   ΥΛΙΚΑ για 2 άτοµα: 2 ψωµάκια τσιαπάτα από καλαµπόκι 4-5 µαριναρισµένες ...