Τρίτη , Οκτώβριος 17 2017
Home / Διατροφή & Υγεία / Κόκκινο αντιοξειδωτικό smoothie για μετά την άσκηση

Κόκκινο αντιοξειδωτικό smoothie για μετά την άσκηση

ΥΛΙΚΑ

20-30 γρ. whey protein (ή από αβγό, ή καστανό ρύζι, ή αρακά)
1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι ή 50 ml κεφίρ
100 ml χυμός φρούτων (όπως σταφύλια, μούρα, μήλο)
1/2-1 φλ. παγωμένα μούρα
Μία μπανάνα
2-5 γρ. αμινοξέα (όπως λευκίνη, γλουταμίνη σε σκόνη)

loading...

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Ανάμειξε όλα τα υλικά και πιες το ρόφημα.

Άλλα υλικά για smoothie επαναφοράς: Ξηροί καρποί ή βούτυρο ξηρών καρπών, κακάο, σπόροι chia, λιναρόσπορος, μουλιασμένα σύκα ή δαμάσκηνα, σιρόπι αγαύης ή σφενδάμνου, έλαιο καρύδας.

Αξίζει να δείτε...

Cinnamon Rolls

Συστατικά 250 γρ. γάλα, σε θερμοκρασία δωματίου 1 φακελάκι ξερή μαγιά (9 γρ.) 120 γρ. ...