Σάββατο , Ιούλιος 29 2017
Home / Διατροφή / Κυτταρίτιδα: τροφές που την καταπολεμούν και τροφές που την επιδεινώνουν

Κυτταρίτιδα: τροφές που την καταπολεμούν και τροφές που την επιδεινώνουν

Τροφές που την καταπολεμούν 

Για την κυτταρίτιδα συχνά ευθύνονται τοξίνες (ίσως από μία όχι και τόσο τέλεια δίαιτα ή διατροφή) οι οποίες μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και καθυστερούν την κυκλοφορία του αίματος, οπότε να τρώτε πολλά χρωματιστά λαχανικά και φρούτα. Γιατί; Επειδή περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες.

Τα μούρα βοηθάν ιδιαίτερα, γι’ αυτό να τρώτε μια χούφτα από σμέουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή βατόμουρα κάθε μέρα με το πρωινό σας.

Οι μπανάνες και τα μάνγκο είναι γνωστό ότι τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας, οπότε προτιμήστε τα όσο πιο συχνά μπορείτε, όπως και την παπάγια, για την οποία μελέτες δείχνουν ότι εμποδίζει την καταστροφή των υποδόριων ιστών.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C παίζουν επίσης εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο στην κυτταρίτιδα, γιατί τονώνουν τα επίπεδα του κολλαγόνου στην επιδερμίδα, το οποίο προωθεί την ελαστικότητα της και διατηρεί στην σφριγηλότητα  της.

Άλλες τροφές που τονώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι το μουρουνέλαιο, το κοτόπουλο, το γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες, τα μήλα, το σπανάκι, τα καρότα και το αβοκάντο.

Στο τέλος, τρόφιμα τα οποία χαρακτηρίζονται ως «διουρητικά» είναι επίσης καλά για την αποτροπή της κυτταρίτιδας. Τα διουρητικά προκαλούν αποβολή υγρών, μέσω της ούρησης, και μειώνουν το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών.

Μια συσσώρευση υγρών μπορεί να ξεγελάσει την κυτταρίτιδα, οπότε εκτός από την κατανάλωση άφθονου νερού  προσθέστε και τα «διουρητικά» τρόφιμα στην διατροφή σας. Δοκιμάστε το αγγουράκι, το σέλινο, τα κρεμμύδια και τα σπαράγγια.

Τροφές Που Πρέπει Να Αποφεύγετε

Το να είστε υπέρβαρος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα δημιουργηθεί κυτταρίτιδα – υπάρχουν πολλά υπέρβαρα άτομα που δεν έχουν κυτταρίτιδα και αρκετά αδύνατα που έχουν. Αλλά το υπερβολικό λίπος, ειδικά γύρω από τους γοφούς, τους γλουτούς και τους μηρούς, θα την κάνει να φαίνεται ακόμα πιο άσχημη. Οπότε διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα και μειώστε τα λιπαρά τρόφιμα που καταναλώνετε.

Επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα όπως τα λουκάνικα, το τυρί, τα μπισκότα και τα κέικ είναι ιδιαιτέρως επιβλαβή. Συνήθως περιέχουν πολλά πρόσθετα όπως αλάτι και γλυκαντικά, τα οποία υπερφορτώνουν τον οργανισμό με τοξίνες.

Μερικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, λόγω της επίδρασης της στην ροή του αίματος  και της πρόσληψης οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς της επιδερμίδας. Οπότε περιορίστε την κατανάλωση του καφέ, του τσαγιού και των αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη. Καταναλώστε ένα με δύο φλιτζάνια το πολύ την ημέρα.

Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκόολ, και τα δύο προκαλούν τοξίνες στον οργανισμό και επιπλέον το αλκοόλ περιέχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων.

Και τέλος, ξεφορτωθείτε την ζάχαρη. Μειώνει την παραγωγή του κολλαγόνου της επιδερμίδας, οπότε η μείωση της ζάχαρης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ρυτίδες και κυτταρίτιδα.

Και όπως όλοι οι συνήθεις ύποπτοι η ζάχαρη βρίσκεται επίσης και κρυμμένη σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και διάφορα γιαούρτια.

Αξίζει να δείτε...

Ώρα για σάντουιτς με λίγες θερμίδες!

Σάντουιτς απλά και υγιεινά, πλούσια σε απαραίτητα συστατικά. Διατηρούνται και μεταφέρονται εύκολα, χορταίνουν χωρίς να ...