Τετάρτη , Ιούλιος 18 2018
Home / Διατροφή / Κάντε αποτοξίνωση πίνοντας smoothies!

Κάντε αποτοξίνωση πίνοντας smoothies!

Μήπως το σώμα σου χρειάζεται αποτοξίνωση; Τα αγαπημένα μας smoothies detox είναι και πάλι εδώ με νέες συνταγές για να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά αλλά και να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας. Είτε σαν πρωινό, είτε σαν ένα δροσερό ρόφημα το απόγευμα, είτε σαν βραδινό, τα smoothies είναι η καλύτερη επιλογή για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να διώξεις τις τοξίνες που σε εμποδίζουν να χάσεις κιλά.

Τι είναι τα smoothies
Τα ροφήματα smoothies παρασκευάζονται από το συνδυασμό φρέσκων χυμών φρούτων και λαχανικών με την προσθήκη άλλων πηγών ενέργειας και καλής υγείας. Τέτοιες είναι οι ξηροί καρποί, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπαχαρικά  και σπόροι.

Γιατί τα χρειάζεται ο οργανισμός
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει την κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Ποια από εμάς το εφαρμόζει; Να λοιπόν ένας λόγος για τον οποίο χρειαζόμαστε τα smoothies. Ταυτόχρονα μας χαρίζουν ενέργεια, τόνωση κι ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα για όλους μας ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Αποφεύγουμε όμως τις υπερβολές και παραφράσεις ότι φεύγουν όλες οι τοξίνες από τον οργανισμό με την κατανάλωση των smoothies και τις σχετικές αποτοξινωτικές δίαιτες, που εξαντλούν το σώμα για μία ή και περισσότερες ημέρες.

loading...


Γιατί πρέπει να τα βάλεις οπωσδήποτε στη διατροφή σου

1. Προσφέρουν απλόχερα ενέργεια σε μερικά μόνο λεπτά.
2. Είναι υγιεινά αφού περιέχουν φρούτα και λαχανικά, χωρίς τίποτα επιπλέον.
3. Παραμένουν νόστιμα.
4. Παρασκευάζοντια εύκολα στο σπίτι.
5. Ενισχύουν την ομορφιά της επιδερμίδας κι όχι μόνο!
6. Έχουν αντιοξειδωτική δράση και πολλές βιταμίνες (κυρίως E και C).
7. Προλαμβάνουν νοσήματα όμως ορισμένες μορφές καρκίνου.
8. Συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου.
9. Βελτιώνουν την καρδιοαγγειακή λειτουργία.
10. Βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος.
11. Διατηρούν ή κι ελέγχουν το βάρος μας, ενισχύοντας τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

SMOOTHIES ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ

  • Smoothie 1

Υλικά
1 κούπα νερό
1μπανάνα
1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
¼ της κούπας σπανάκι
2 κουταλιές του γλυκού λεμόνι
1 κούπα βατόμουρα/ μούρα/ blueberries
1 κ.σ. λιναρόσπορο

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Προαιρετικά βάζεις μία χούφτα τριμμένο πάγο.

  • Smoothie 2

Υλικά
1 πράσινο μήλο
1 μικρό καρότο
½ φλιτζάνι ξινόγαλα ή κεφίρ/ γιαούρτι
1 δόση στέβια
1 κ.σ. βρώμη
1 κ.γλ. κανέλα σκόνη

Εκτέλεση: Ρίχνεις όλα τα υλικά, καθαρισμένα και κομμένα, στο μπλέντερ και χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσοχή, όλα εκτός από την κανέλα! Σερβίρεις στο ποτήρι και περιχύνεις με τη σκόνη κανέλας.

SMOOTHIE ΓΙΑ ΤΟΝΩΣΗ
Ιδανική επιλογή για απώλεια βάρους αλλά και ταυτόχρονη ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Υλικά
1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
2 κ.σ. καρύδι τριμμένο
1 μπανάνα
1 μήλο
1 κ.σ. γιαούρτι
1 κ.σ. σταφίδες
2 κ.γλ. κανέλα

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …