Τετάρτη , Οκτώβριος 24 2018
Home / Δίαιτα / Η τέλεια αποτοξίνωση της μιας ημέρας πριν τη Πρωτοχρονιά

Η τέλεια αποτοξίνωση της μιας ημέρας πριν τη Πρωτοχρονιά

Όπως κάθε χρόνο έτσι και τα φετινά Χριστούγεννα φάγατε λίγο παραπάνω. Και ενώ στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και βλέπετε ότι πήρατε λίγα κιλά, σκέφτεστε ότι οι γιορτές δεν τελείωσαν ακόμα, γιατί έρχεται το πάρτι της Πρωτοχρονιάς. Αν θέλετε να απολαύσετε τις λιχουδιές στο τραπέζι πριν μπει ο καινούριος χρόνος, η ιδανική επιλογή είναι να ακολουθήσετε την παρακάτω αποτοξίνωση μιας ημέρας. Αυτή η αποτοξίνωση είναι αρκετά ευχάριστη καθώς βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και χυμών. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά εποχής.

Όταν ξυπνήσετε τα πρωί πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό από ένα λεμόνι. Εκτός ότι θα δώσετε στο σώμα σας μια καλή πηγή βιταμίνης C, θα διώξετε και τις τοξίνες από τον οργανισμό σας. Μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε νερό με λεμόνι όλη την ημέρα, εφόσον δεν σας δημιουργεί πεπτικά προβλήματα. Για πρωινό φτιάξτε ένα χορταστικό smoothie με λαχανικά όπως μπρόκολο, παντζάρια, λάχανο, και προσθέσετε αβοκάντο. Αυτό το ρόφημα εκτός ότι είναι υγιεινό, περιέχει και αρκετές φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετές ώρες.

Όταν κάνετε αποτοξίνωση δεν συνίσταται έντονη προπόνηση, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε σωματική άσκηση, ώστε να κρατήσετε το σώμα σας ενεργό. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας , από την άσκηση.

Όταν φτάσει το διάλειμμα για έναν καφέ, μπορείτε να παραγγείλετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ενισχύει τον μεταβολισμό. Εάν νιώθετε ότι χρειάζεστε ένα σνακ πριν το μεσημεριανό, τότε φάτε ένα μέτριο φρούτο, όπως ένα μήλο μαζί με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, ώστε να πάρετε τις φυτικές ίνες, την πρωτεΐνη και τα προβιοτικά που είναι τόσο σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

loading...

Για μεσημεριανό καταναλώστε μια σούπα από λάχανο ή ντομάτα και ολοκληρώστε το γεύμα σας με μια σαλάτα. Μη ξεχάσετε μετά το μεσημεριανό να πάτε μια βόλτα για 20 με 30 λεπτά. Όταν φτάσει το απόγευμα και διαπιστώσετε ότι είστε ακόμα μπροστά από τον υπολογιστή, σηκωθείτε και κάντε μερικές βόλτες γύρω από το γραφείο, επίσης κλείστε για λίγο τα μάτια σας ώστε να μη κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή. Αν νιώθετε ότι πεινάτε τότε φτιάξτε έναν πράσινο χυμό, που σας παρέχει τις κατάλληλες βιταμίνες, σας αποτοξινώνει και σας δίνει άμεση τόνωση και ενέργεια για να συνεχίσετε μέχρι το βράδυ. Αν δεν είστε σε θέση να φτιάξετε τον δικό σας χυμό, αγοράστε έναν με λαχανικά από το παντοπωλείο.

Όταν φτάσει το βράδυ και μπείτε στο σπίτι, πριν ανοίξετε την τηλεόραση και αφεθείτε στον καναπέ, βρείτε έναν τρόπο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.  Ένα καλός τρόπος είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να πείτε στον σύντροφο σας να σας κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ. Και τα δύο θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση της όποιας έντασης έχει το σώμα σας και θα σας προσφέρουν ανακούφιση στους πονεμένους μύες ή στις αρθρώσεις.

Και έφτασε η ώρα για το δείπνο, όπου μπορείτε να φτιάξετε ένα φιλέτο ψαριού ψητό με φρέσκα λαχανικά. Είναι υγιεινό, χωρίς λίπος και επίσης, γρήγορο στην προετοιμασία. Και ενώ νομίζετε ότι η αποτοξίνωση έφτασε στο τέλος της, κάνετε λάθος γιατί ξεχάσετε το πιο σημαντικό κομμάτι που είναι ο ύπνος. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε ποιοτικά, γιατί ο καλός ύπνος συνδέεται με την απώλεια βάρους και με την ευεξία.

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …