Τρίτη , Δεκέμβριος 12 2017
Home / Δίαιτα / Η νέα επαναστατική δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

Η νέα επαναστατική δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

Πρόκειται για ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα απλό που στόχο έχει να καταπολεμήσει τα ανεπιθύμητα φουσκώματα και υπόσχεται απώλεια έως και 5 κιλών σε ένα μήνα! Τα αποτελέσματα της είναι θεαματικά!
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που έχει δημιουργηθεί για να διευκολύνει την πέψη και να καταπολεμήσει πρηξίματα, φουσκώματα αλλά και την ανεπιθύμητη κατακράτηση που τόσο πολύ ταλαιπωρεί εμάς τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν περιέχει τροφές με πρόσθετα διογκωτικά, προϊόντα ζυμώσεων όπως ψωμί, πίτσα, μπισκότα και προϊόντα φούρνου, αλκοόλ και ανθρακούχα αναψυκτικά, καθώς και «ώριμα» τυριά.
Χρήσιμα tips 
Τρώτε με ηρεμία και μασάτε για πολλή ώρα.
Προτιμήστε το λεμόνι σαν καρύκευμα, για το κιτρικό οξύ που ενεργοποιεί τα γαστρικά ένζυμα, διευκολύνοντας έτσι την πέψη.
Καταναλώνετε άζυμο ψωμί ή γκοφρέτες ρυζιού (χωρίς μαγιά).
Προτιμήστε τα ζυμαρικά βρασμένα al dente Αποφύγετε τα φρούτα στο τέλος του γεύματος
Περνάτε τα όσπρια από το μύλο των λαχανικών και όχι το μπλέντερ, έτσι ώστε να αφαιρούνται οι φλούδες, που ευθύνονται για διάφορες εντερικές ενοχλήσεις
Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά μακριά από τα γεύματα γιατί μπορεί να αυξήσει τη ζύμωση
Η δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική αν συνδυαστεί με τη δράση αφεψημάτων που έχουν μελετηθεί ειδικά για την καταπολέμηση του φουσκώματος και τη ρύθμιση του παχέως εντέρου.
Προτιμάτε μπαχαρικά όπως η ρίγανη και το δεντρολίβανο που έχουν αντιζυμωτική δράση
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Δευτέρα
Πρωινό: Πράσινο τσάι με 2 ρυζογκοφρέτες
Σνακ: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα πρασόρυζο, 2 αβγά μαγειρεμένα σε σάλτσα ντομάτας, 200γρ. ραδίκια και ρόκα
Απογευματινό: 1 μήλο χτυπημένο στο μπλέντερ
Βραδινό: 200γρ. γαλοπούλα ψητή ή βραστή και μια μεγάλη σαλάτα με βραστό σπανάκι και καρότα
Τρίτη 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ και 2 μπισκότα τύπου cream crackers
Σνακ: 1 γιαούρτι με 5-6 ώριμες φράουλες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ζυμαρικά (βίδες) με βραστά λαχανικά (1 κολοκυθάκι, 1 μικρό καρότο κομμένα σε λεπτές ροδέλες), 200γρ. φιλέτο ψαριού τηγανισμένο με ντομάτα και ρίγανη.

loading...

Απογευματινό: 1 μικρή μπανάνα ώριμη
Βραδινό: Μια μερίδα κουνουπίδι στον ατμό, 200γρ. ξιφία στα κάρβουνα.
Τετάρτη
Πρωινό: 200γρ. άπαχο γιαούρτι με 2 φρυγανιές
Σνακ: 1 μήλο χτυπημένο στο μπλέντερ
Μεσημεριανό: 1 σούπα με κριθαράκι και πατάτες, 1 μικρή μερίδα ψητή γαλοπούλα, 5-6 ντοματίνια με ελάχιστο λάδι.
Απογευματινό: 1 μήλο στο μπλέντερ
Βραδινό: 200γρ. ανάμικτη πράσινη σαλάτα και  5-6 φέτες  βραστή γαλοπούλα.
Πέμπτη
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 2 ρυζογκοφρέτες
Σνακ: 1 φλιτζάνι φράουλες
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με βραστά λαχανικά και 120γρ. φιλέτο μοσχαριού στη σχάρα Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 1 αχλάδι
Βραδινό: 200γρ. φασολάκια στον ατμό, 100γρ. τυρί cottage
Παρασκευή 
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 2 ρυζογκοφρέτες
Σνακ: 1 χυμό μήλου και καρότου
Μεσημεριανό: Μια σούπα λαχανικών (χωρίς πατάτες) με μισό φλυτζανάκι ρύζι, 200γρ. γλώσσα στον ατμό με θυμάρι και μαντζουράνα, 200γρ. σπαράγγια στον ατμό.
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: σαλάτα με γαρίδες. βραστές πατάτες, 200γρ. κολοκυθάκια στον ατμό
Σάββατο
Πρωινό: 200γρ. άπαχο γιαούρτι με 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
Σνακ: 1 φλυτζάνι με διάφορα φρούτα berries
Μεσημεριανό: Μια μερίδα πουρέ φρέσκου αρακά (χωρίς βούτυρο ή γάλα) , 60γρ. ρύζι, 150γρ. ψητό γαλοπούλας, 200γρ. ραδίκια
Απογευματινό: 1 αχλάδι
Βραδινό: 200γρ. μελιτζάνες στο γκριλ, 200γρ. στήθος κοτόπουλου στα κάρβουνα
Κυριακή
Πρωινό: 1 με 3 στεγνά μπισκότα ή 2 παξιμάδια ρυζιού
Σνακ: 1 μικρή ώριμη μπανάνα
Μεσημεριανό: 100γρ. φιδές με φρέσκια ντομάτα και βασιλικό, 200γρ. κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα, 200γρ. κολοκυθάκια στον ατμό
Απογευματινό: 1 αχλάδι και 2 καρύδια
Βραδινό: 200γρ. παντζάρια βραστά και 200γρ. κολοκυθάκια σοταρισμένα στο τηγάνι

Αξίζει να δείτε...

Ιδέες για πρωινά χωρίς ζάχαρη!!

Θέλετε να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά και να νιώθετε λιγότερο κουρασμένες; Η λύση είναι απλή. ...