Κυριακή , Ιούλιος 23 2017
Home / Uncategorized / Δροσερά smoothies χωρίς ενοχές

Δροσερά smoothies χωρίς ενοχές

Ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει… επικίνδυνα και η επιθυμία για ένα δροσερό σνακ που θα σας τονώσει, θα σας γεμίσει με θρεπτικά συστατικά, αλλά παράλληλα δεν θα χαλάσει την προσπάθεια που κάνετε για να χάσετε βάρος, γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη.

Τα smoothies είναι ένα ιδανικό σνακ για τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά θέλουν προσοχή, αφού πολλές φορές περιέχουν περισσότερες θερμίδες από κάθε άλλο γεύμα της ημέρας!

Δείτε μερικά smoothies που έχουν όλη τη γεύση που περιμένετε από ένα τέτοιο ρόφημα, αλλά δεν έχουν καθόλου κορεσμένα λιπαρά και μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς… τύψεις:

Κρεμώδες smoothie πορτοκάλι

1/4 της κούπας χυμός πορτοκάλι
1/2 της κούπας άπαχο γάλα
1 κούπα παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 72
Πρωτεΐνη: 4γρ.
Υδατάνθρακες: 14γρ.
Λιπαρά: 0γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 60mg
Ίνες: 0γρ.

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

1,5 κούπες καρπούζι κομμένο σε κύβους
1/2 κούπα μάνγκο κομμένο σε κύβους
1 κουταλιά του γλυκού (κγ) μέλι
1κγ χυμός lime
4-5 παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 190
Πρωτεΐνη: 2γρ.
Υδατάνθρακες: 49γρ.
Λιπαρά: 0γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 5mg
Ίνες: 2γρ.

Smoothie βερίκοκο

3 κούπες βερίκοκο κομμένο
2 κούπες νέκταρ βερίκοκου
2 κούπες παγωμένο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με γεύση βανίλια
2,5 κούπες παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 270
Πρωτεΐνη: 8γρ.
Υδατάνθρακες: 60γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 55mg
Ίνες: 4γρ.

Smoothie βατόμουρο-φράουλα

2 κούπες γιαούρτι χωρίς λιπαρά με γεύση βανίλια/φράουλα
1/2 κούπα γάλα χωρίς λιπαρά
2 κούπες παγωμένα βατόμουρα
1 κούπα παγωμένες φράουλες
1κγ εκχύλισμα βανίλιας
2 κούπες παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 170
Πρωτεΐνη: 8γρ.
Υδατάνθρακες: 33γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 105mg
Ίνες: 5γρ.

Smoothie νεκταρίνι-βερίκοκο-βατόμουρο

2 κούπες βερίκοκα κομμένα
2 κούπες νεκταρίνια κομμένα
1 κούπα νέκταρ βερίκοκο
1 κούπα παγωμένα βατόμουρα
2κούπες παγάκια

Θρεπτικά στοιχεία:

Θερμίδες: 130
Πρωτεΐνη: 3γρ.
Υδατάνθρακες: 31γρ.
Λιπαρά: 1γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0γρ.
Νάτριο: 10mg
Ίνες: 5γρ.

Αξίζει να δείτε...

Ταλιατέλες με αγκινάρες και σάλτσα λεμονιού

Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά ΥΛΙΚΑ (για 6 άτομα): 450 γρ. ταλιατέλες 10 αγκινάρες κατεψυγμένες, κομμένες σε ...