Παρασκευή , Μάιος 25 2018
Home / Δίαιτα / Διατροφική αξία ηλιόσπορων!

Διατροφική αξία ηλιόσπορων!

Όταν αναζητάτε ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ, ο ηλιόσπορος είναι η ιδανική λύση!
Μόλις μια μικρή χούφτα μάς βοηθά να καταπολεμήσουμε την πείνα, ενώ μας παρέχει βιταμίνη Ε για λαμπερή επιδερμίδα, μαγνήσιο για γερά οστά και σελήνιο το οποίο έχει αντιοξειδωτική δράση.

Η διατροφική αξία μιας μερίδας 135 γραμμαρίων είναι:

Θερμίδες: 799

Θερμίδες από λιπαρά: 580

loading...

Συνολικά λιπαρά: 69 γραμμάρια (107% των ημερήσιων αναγκών)

Κορεσμένα λιπαρά: 10 γραμμάρια (48% των ημερήσιων αναγκών)

Χοληστερόλη: 0 γραμμάρια

Νάτριο: 4% (0% των ημερήσιων αναγκών)

Υδατάνθρακες: 31 γραμμάρια (10% των ημερήσιων αναγκών)

Φυτικές ίνες: 14 γραμμάρια (57% των ημερήσιων αναγκών)

Ζάχαρη: 4 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 27 γραμμάρια

Βιταμίνη Α: 0%

Βιταμίνη C: 2%

Ασβέστιο: 12%

Σίδηρος: 32%

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή ...