Τετάρτη , Ιούλιος 17 2019
Home / Δίαιτα / Γιατί να προτιμήσω το cottage cheese;

Γιατί να προτιμήσω το cottage cheese;

Προκειμένου να χάσεις βάρος, το να τρως πρωτεϊνη με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες είναι ένα must. Η πρωτεϊνη προσφέρει ενέργεια, μειώνει την πείνα σου και μπορεί να βοηθήσει στο να μη ζητάει συνεχώς ο οργανισμός σου γλυκό. 

Παρόλο που το γιαούρτι είναι μία πολύ καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος καλό είναι να μην αφήνουμε απ’έξω και το πρωτεϊνούχο cottage cheese.Το τυρί κότατζ έχει πλούσια διατροφική αξία, πρωτεΐνες, ενώ είναι χαμηλό σε θερμίδες και σε λιπαρά. Eίναι ιδανικό για δίαιτες αδυνατίσματος και για την αθλητική διατροφή λόγω της χαμηλής του περιεκτικότητας σε λίπος και της υψηλής περιεκτικότητας του σε πρωτεΐνες. Δες πώς μπορεί αυτή η απλή τροφή να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος!

Πρωινό

Η πρωτεϊνη στο πρωινό μπορεί να σου δώσει ενέργεια για ώρες έτσι ώστε να αντιμετωπίσεις το φόρτο εργασίας και τις δραστηριότητες της ημέρας σου. Τα αυγά και το γιαούρτι είναι πολύ δημοφιλείς επιλογές αλλά αν ψάχνεις για κάτι καινούργιο και διαφορετικό άλειψε μία φέτα ψωμί με cottage cheese και θα πάρεις την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνης που χρειάζεσαι. Να θυμάσαι ότι 100 γραμμάρια cottage έχουν μόνο 81 θερμίδες.

loading...

Σνακ

Αν είσαι φαν των λαχανικών και των ντιπ, απέφυγε να τρως ντιπ τα οποία έχουν πολλές θερμίδες λόγω της κρέμας γάλακτος. Βούτα τα λαχανικά σου σε ένα μπολάκι cottage cheese και γλίτωσε μέχρι και 150 θερμίδες. Ανάμειξε 100 γρ. cottage με μία κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο άνηθο, μία σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη και λίγο αλάτι και πιπέρι. Αν προτιμάς μία πιο κρεμώδη υφή πρόσθεσε δύο κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα και χτύπα το μείγμα στο μπλέντερ.

Επιδόρπιο

Έχεις εμμονή με τα γλυκά; Υπάρχει λύση και για αυτό. Αν θέλεις να χάσεις βάρος και να μειώσεις λίγο τα παχάκια γύρω από τη μέση σου τότε φτιάξε το παρακάτω επιδόρπιο με cottage cheese: Βάλε ένα φλιτζάνι cottage στο μπλέντερ, πρόσθεσε μία μπανάνα, 6 φράουλες ή μούρα, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά ή ροδάκινο και ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια. Ανακάτεψε όλα τα υλικά και χώρισε το μείγμα σε φλιτζάνια, Βάλε και ένα στικ στο κάθε φλιτζάνι και βάλ’τα στην κατάψυξη. Μετά από 4 ώρες θα απολαύσεις ένα – χωρίς ενοχές – γλυκό που θα σε ενθουσιάσει.

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …