Πέμπτη , Οκτώβριος 18 2018
Home / Διατροφή / Γιαούρτι με βρώμη.

Γιαούρτι με βρώμη.

Υλικά:

  • 1/2 κούπα ωμές νιφάδες βρώμης
  • 100 γραμμάρια γιαούρτι
  • 3 κουταλιές σούπας γάλα
  • φρέσκα φρούτα/ chia seeds / ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί / κανέλα (για γαρνίρισμα)

Εκτέλεση:

loading...

Σε ένα μικρό μπολ, βάζο ή δοχείο, ανακατεύουμε τις νιφάδες βρώμης, το γιαούρτι, το γάλα και προαιρετικά τα chia seeds (γνωστά και ως τροφή πτηνών). Καλύπτουμε το δοχείο και τοποθετούμε στο ψυγείο για 6 ώρες το λιγότερο ώστε οι νιφάδες να απορροφήσουν λίγα από τα υγρά. Βγάζουμε από το ψυγείο και προσθέτουμε ότι φρούτα και ξηρούς καρπούς επιθυμούμε. Αν οι νιφάδες είναι πολύ μεγάλες και παχιές, μπορείς να προσθέσεις μια ακόμη κουταλιά σούπας γάλα.

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …