Τρίτη , Αύγουστος 21 2018
Home / Διατροφή & Υγεία / Αδύνατη και επίπεδη κοιλιά…. 6 Smoothies που καίνε το λίπος και διώχνουν το φούσκωμα!

Αδύνατη και επίπεδη κοιλιά…. 6 Smoothies που καίνε το λίπος και διώχνουν το φούσκωμα!

Ο καλύτερος τρόπος για να βάλεις ξανά στη διατροφή σου τα φρούτα, τα λαχανικά το γάλα και το γιαούρτι. Επίλεξέ τα για πρωινό ή για σνακ μέσα στη μέρα, θα σε δροσίσουν, θα σε τονώσουν και θα σε κρατήσουν μακριά από άλλους πειρασμούς, όπως τα παγωτά ή τα γλυκά! Πρόσθεσε ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και καρύδια, σπόρους όπως λιναρόσπορο, σπόροι chia, αλλά και μυρωδικά όπως κανέλα, σαφράν, τζίντζερ και μαστίχα! Γιατί όλα αυτά είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν ακόμα περισσότερο να καεί το τοπικό λίπος.

1. Smoothie με μάνγκο

Ξεκίνα τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και δύναμη και κυρίως με επίπεδη κοιλίτσα!

Βάλε στο μπλέντερ:
-μάνγκο
-φυσικό χυμό πορτοκαλιού
-άπαχο γιαούρτι

Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι και απόλαυσε την υπέροχη και δροσερή γεύση του πριν ξεκινήσει το απαιτητικό σου πρόγραμμα.

2. Smoothie με καρύδα και μπανάνα

Λιγουρεύεσαι τη γεύση της σοκολάτας αλλά θέλεις να έχεις και flat στομαχάκι. Αυτό το smoothie μπορεί εύκολα να ικανοποιήσει την επιθυμία σου για γλυκό.

loading...

Βάλε στο μπλέντερ:
-ρόφημα ή γάλα καρύδας
-μπανάνα παγωμένη στην κατάψυξη
-σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη
-λίγη σκόνη βανίλιας
-κανέλα
-μία πρέζα τσίλι

3. Smoothie με μήλο και σπανάκι

Αυτό το υγιεινό smoothie έχει σπανάκι μέσα αλλά τη γεύση του την «σκεπάζουν” τα μήλα και η κανέλα.

Βάλε στο μπλέντερ:
-χυμό μήλου
-αχλάδι
-μήλο
-σπανάκι
-κανέλα
-πάγο

Πρόσθεσε νερό στο μείγμα αν το προτιμάς πιο ρευστό. Το σίγουρο είναι πως θα έχεις δύναμη για όλη την ημέρα!

4. Smoothie με πεπόνι

Το απόλυτο καλοκαιρινό ρόφημα! Είναι ελαφρύ, αναζωογονητικό και η καλύτερη λύση για να κλείσεις μια ζεστή ημέρα.

Συνδύασε μέσα σε ένα μπλέντερ:
-αγγούρι
-πεπόνι
-φυσικό χυμό φρούτων του πάθους
-πάγο

Συμπλήρωσε στο τέλος με φρέσκα φύλλα μέντας. Βάλτο σε ψηλό ποτήρι, και απόλαυσέ το ακόμη και σαν ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ!

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …