Σάββατο , Ιούνιος 24 2017

Διατροφικά μυστικά για νεανικό και λαμπερό δέρμα!

Η υγεία του δέρματος περνάει από το πιάτο μας. Επομένως, υπάρχουν διατροφικά μυστικά που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας, υγιές και εμφανισιακά σε πολύ καλή κατάσταση. Διαβάστε το κείμενο που ακολουθεί και θα δείτε πως το δέρμα και η υγεία του εξαρτάται από τη διατροφή, και τι μπορούμε να ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είσαι ενυδατωμένη ή αφυδατωμένη

Θέλεις να παραμένεις ενυδατωμένη κάθε εποχή αλλά δεν ξέρεις πως θα καταλάβεις αν τα έχεις καταφέρει; Υπάρχει ένας έξυπνος τρόπος για να το καταλάβεις. Θα έχεις ακούσει ότι μπορείς να δεις πόσο ενυδατωμένη είσαι από το χρώμα των ούρων σου. Σίγουρα πρόκειται για έναν ακριβή τρόπο, αλλά είναι και λίγο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Λαζάνια με ψητά κολοκυθάκια, πιπεριές και χαλούμι (χωρίς ζυμαρικά)

Μερίδες: 6 Χρόνος μαγειρέματος: 14′ Συνολικός χρόνος: 60′ ΥΛΙΚΑ 1 φλ. κόκκινες και κίτρινες πιπεριές  2 κ.σ. ξίδι από κόκκινο κρασί 1 κ.σ. μουστάρδα Dijon  1 κ.σ. μέλι• 1 κ.γ. θαλασσινό αλάτι 1/2 κ.γ. μαύρο πιπέρι 7 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1½ κιλό ντομάτες, κομμένες σε ροδέλες πάχους 0,5 εκ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κόκκινο αντιοξειδωτικό smoothie για μετά την άσκηση

ΥΛΙΚΑ 20-30 γρ. whey protein (ή από αβγό, ή καστανό ρύζι, ή αρακά) 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι ή 50 ml κεφίρ 100 ml χυμός φρούτων (όπως σταφύλια, μούρα, μήλο) 1/2-1 φλ. παγωμένα μούρα Μία μπανάνα 2-5 γρ. αμινοξέα (όπως λευκίνη, γλουταμίνη σε σκόνη) ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Ανάμειξε όλα τα υλικά και πιες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ελαφριά TACO SALAD με λίγες θερμίδες

ΥΛΙΚΑ 400γρ. φιλέτο κοτόπουλο 2 κ.σ. σκόνη τσίλι 1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη 1 κ.γ. κύμινο Ρίγανη Αλάτι ½ κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 μέτρια ντομάτα σε κυβάκια 3 μαρούλια τρυφερά 10 ελιές χωρίς κουκούτσι σε ροδέλες 1 αβοκάντο Φρέσκο μαϊντανό 1 γιαούρτι 2% 1 κ.γ. λάδι 1 σχοινόπρασο ψιλοκομμένο 1 μεγάλη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τεριδόνα και διατροφή

Σήμερα γνωρίζουμε ότι στα παιδιά το ιδανικό είναι να φάνε ένα μικρό γλυκό μόνο μία φορά τη μέρα μετά από κάποιο γεύμα, έτσι ώστε μετά να απομακρυνθούν με το σωστό βούρτσισμα τα κατάλοιπα της ζάχαρης. Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης και η ποιότητα των γλυκών που τρώμε. Τη μεγαλύτερη ζημιά προκαλούν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Με ποιοές τροφές θα απαλλαγείτε απο το φούσκωμα

Για να βοηθήσεις την πέψη, χρειάζεται να δώσεις στο έντερό σου περισσότερες φυτικές ίνες, υγρά και προβιοτικά. Καλές τροφές για το έντερο που μειώνουν το φούσκωμα είναι: Σπαράγγι Μπορεί να κάνει τα ούρα σου να μυρίζουν, αλλά το σπαράγγι σε πηγαίνει πιο γρήγορα στο μπάνιο για να ξεφορτωθείς όλο το ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αραβική πίτα με καπνιστό κοτόπουλο

ΥΛΙΚΑ 1 πακέτο 200γρ. κρέμα τυρί με σκόρδο και μυρωδικά 8 τορτίγιες ολικής άλεσης 8 φύλλα μαρούλι 3 μέτριες ντομάτες κομμένες σε λεπτές φέτες 8 φέτες καπνιστό κοτόπουλο 1 μεγάλι αγγουράκι πλυμένο και κομμένο σε φέτες 3 καρότα τριμμένα στο «χοντρό» του τρίφτη ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Βάλε τις τορτίγιες ανοιχτές τη μία ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δροσερά smoothies για επίπεδη κοιλιά!

Αν ψάχνεις ένα δυνατό σύμμαχο στη μάχη σου με τα περιττά κιλά, τότε πρόσθεσε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τα smoothies. Οι stars στο Hollywood δεν κάνουν βήμα χωρίς αυτά. Μήπως ήρθε η ώρα να ακολουθήσεις κι εσύ το παράδειγμά τους; Παρακάτω θα βρεις τρία λαχταριστά smoothies που θα σε βοηθήσουν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εμπλουτισμένα τρόφιμα: Που μας ωφελούν και τι πρέπει να προσέχουμε

Εμπλουτισμένα τρόφιμα θεωρούνται τα τρόφιμα εκείνα που περιέχουν ένα ή περισσότερα θρεπτικά συστατικά, έπειτα από ειδική επεξεργασία που έχουν υποστεί προσκειμένου να βελτιωθεί η θρεπτική τους αξία. Η παραγωγή και η κατανάλωση εμπλουτισμένων τροφίμων έχει αυξηθεί σημαντικά την τελευταία δεκαετία σε παγκόσμιο επίπεδο. Συγκεκριμένα, υπάρχουν πλέον πολλά και διαφορετικά είδη εμπλουτισμένων ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...